bardzo nog

[...] na maszynie lezac - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 B1 Spiecia lydek stojac ze sztanga 120kg - 20, 20, 20 B2 Spiecia brzucha na maszynie nr17 - 12, 12, 12 Po tym treningu bardzo ciekawie sie chodzi, a jeszcze ciekawiej wchodzi po schodach %-) /SFD/Images/2015/12/31/f22128fee54f442ba26bad5380377cb9.png Tak jak pisałem zrobilem prawie [...]

a apropo opalania nóg w Tubie ,otóż tak opalają się one troche gorzej,lecz nie psuje to tak ogólnego wrazenia,jeżeli jednak kogoś to bardzo razi,może skorzystać 1 z łóżka opalającego i po sprawie.....

Do opalenia nog jest specjalny kosmetyk z SOLEO "Perfect Legs". Wiec jesli chcesz konkretnie na nogi to wez to. A do reszty ciala Ambrosia 360 firmy California Tan, jest drogi ale bardzo skuteczny.javascript: test(''); javascript: test('');

A ja mam pytanie co ja mam zrobic bo nie pasuje do rzadnego z fototypow :> Ciemne krecone wlosy cos ala murzyn, ciemne oczy prawie czarne, bardzo chudy, blady jak sciana. Opalanie na solarium spowodowalo poparzenie nog, lekkie zbrazowienie brzucha i bez zmian skora twarzy :] robilem peeling pyska i dalej nic, a chodzac stopniowo od 5 min wzwyz [...]

[...] DNIA: RAZEM = 276,08B/224,11W/34,13T - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Za waszymi uwagami odjąłem 1 tabletkę Mineral Packa Na Noc, żeby ograniczyć Cynk którego miałem bardzo dużo. Co do Wagi 85,9 kg z Rana, z tym, że jakość poprawiła się na duży + a mięśnie nie spadły drastycznie. Jeszcze Jutro - Czwartek będe spożywał tyle samo kalorii [...]

[...] *** i trening pierwszy na siłowni wrażenia po treningu. nie mam jakichś mega zakwasów, mięśnie czuja ze pracowały i ja je czuję mocno też, trening podobał mi się bardzo, natomiast bardziej był to trening na ogarnięcie maszyn i sprawdzanie moich możliwości przy ciężarach, niż mocny trening siłowy do poprawy w czwartek -za duże [...]

[...] pelni wyposazonej silowni, a wczesniej cwiczylem tylko na wolnych obiciezaniach, dlatego chce wykorzystac nowe cwiczenia, zeby troche zaskoczyc miesnie. Jak zwykle zalezy mi bardzo na ramionach, dlatego sa robione oddzielnie jednego dnia. W trakcie cyklu bede jechal na stackach, wiec trening glownie pod mase. Bardzo prosze o korekty, bo bledy [...]

Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]

[...] dużą ilością powtórzeń są straszne V. Odwrotne wiosło na TRX 10-15/10-15/10-15 Chyba jednak się nauczyłąm tego %-) TRENING 4 nie zrobiony i nie mam już jak go nadrobić za bardzo, Ale ewentualnie jeśli mi się uda, to może w poniedziałek spróbuję, bo moze w pozostałe dni będę w stanie zrobić wszystkie pod rząd :-)) ________________ W kwestii [...]

[...] 10kg x 12 12kg x 10 15kg x 8 18kg x 6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka/obojczyków, szeroki chwyt 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 4. Wyciskanie sztangi bardzo wąski chwyt 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 75kg x 6 5. Pompki na poręczach 4s x 10p - ciężar ciała 6. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu 3s x 12p +brzuch [...]

Dzisiaj trening, który stanowi największe obciążenie dla mojego organizmu. Zawsze po robieniu nóg chce mi się bardzo ale to bardzo jeść i odczuwam nieziemskie zmęczenie. Po wczorajszym treningu klatki i bicepsów odczuwam straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety [...]

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

[...] potem jedzenie i wyjazd z żoną na zakupy i wieczór i mega zmęczenie. Teraz już jest inaczej jestem wypoczęty a zarazem mam dzień bez treningu siłowego. Sam trening był bardzo wyczerpujący, po dobrej rozgrzewce przez cały trening poty wylewały mi się niemiłosiernie na ciało. Jednak trening nóg bardzo obciąża organizm. Po treningu byłem [...]

[...] niedostateczne zakwaszenie żołądka.Beka strzeliłam po 3:38. Dla ciekawych i zainteresowanych: http://www.odzywiajsiezdrowo.pl/artykuly/zakwaszenie-zoladka Wyniki badań mam bardzo dobre,jednak hemoglobina i hematokryt do wyrównania. Bedę pić sok z pokrzywy. Lekarka cholesterol i tarczycę pochwaliła,na hemo nie zwróciła uwagi -normalne. Do [...]

[...] 8x50kg,8x60kg,8x70kg,8x80kg 8x40kg,8x50kg,8x60kg,8x70kg 8x30kg,8x40kg,8x50kg,8x60kg 1. Znowu 105 nie drgnęło,ale zwiększyłam zakresy na niższym ciężarze. 2.Wystękane znowu,bardzo ciężko 3.Bez szaleństwa z ciężarem..stawiam na czucie dupsona 4.Nie lubię nadal 5.Ok,ciężko szło.Ostatnie powtórzenia przytrzymane do bólu. 6.Kolega skorygował mi [...]

[...] ze sztangą 2x12 1x10 ( 60.62.65kg) 3.Martwy na prostych nogach 3x12 (70/75/80kg) 4.wspiecia na łydki stojac 3x20 5.wspiecia na lydki na maszynie siedzac 3x20 Trening wypadł bardzo dobrze . Nogi bolą masakrycznie (wykroki) wiec mozna byc zadowolonym :). Wieczorem jeszcze zajęcia TRX SUPLEMENTACJA 10 g kreatyny : 5g przed i 5 g po treningu 30 g [...]

24.10.2013 11 DZIEŃ Środa to dzien odpoczynku, w czwartek miałem nogi + brzuch(masakracja) Dzisiejszy dzień zaliczam do udanych. Trening poszedł bardzo gładko. TRENING: Nogi(tutaj sie oszczedzam) 1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. [...]

[...] Mam wrazenie ze zaraz mi z tymi sztangielkami odleca. Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te przysiady ze sztanga na barkach. Bo rece w porownaniu do nog mam bardzo slabe. Musze dorwac instruktora niech mi pokaze salke gdzie mam sztangi do przysiadow. Jeszcze tam nie bylam. 2. Wznosy- tutaj ok. Ciut lepiej mi szlo niz ostatnio. 3. [...]

[...] odpowiednio komponować miskę i ją trzymać, mimo,że były potknięcia. Staram się cały czas walczyć ze sobą, zwłaszcza a kompulsem, ale jestem dobrej myśli, bo wierzę i bardzo chce:-) SIŁONIA Początki obfitowały w zakwasy i wstyd, ze względu na facetów. Teraz czuje się,tam jak w domu, nawet, jak mam przerwę brakuje mi potu ociekającego po [...]